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蛋白质粉到底该不该吃,吃了有什么好处?

时间: 2018-11-09

成长发育期的儿童跟青少年、怀孕期或哺乳期的妇女,蛋白质的须要量高一些。

因此,咱们只要坚持食品丰富多样,就不用要再弥补蛋白质粉。

对有需要的特殊人群,除了通过食物补充必需氨基酸以外,可能适入抉择蛋白质粉作为蛋白质的补充,然而一定要留心用量。

奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦跟玉米含必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。

需要留神的是,一些人群不宜补充蛋白质粉。如肾病患者就要严格限度蛋白质的摄入量,肝病患者和新生婴儿也都不宜食用蛋白质粉。

一个人如果食入过多的蛋白质,岂但会使人肥胖,还会增加肝、肾包袱,对人体产生不利影响。事实上,蛋白质只有能保持人体代谢的需要即可。

此外,蛋白质摄入量因年事、体重及劳动强度不同而存在必定的差异。

蛋白质是组成人体的基本成分,人体内所有的代谢活动都离不开蛋白质。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量为65~90克,或者按总能量的10%~12%即可满足代谢需要。

然而对健康人而言,只有保持畸形饮食,蛋白质缺乏这种情况个别不会发生。

标签 蛋白质粉 蛋白质 摄入量 人体 氨基酸